豆?jié){的減肥瘦身功效

豆?jié){的減肥瘦身功效

你絕對沒想過,豆?jié){可以減肥。豆?jié){是日常生活中出現(xiàn)頻率較高的一款飲品,常被人們搭配面包當(dāng)做早餐。人們的早餐之選,竟然有減肥的功效?不要驚訝,小編今天就給大家介紹一個絕少部分人聽說過的減肥方法——豆?jié){減肥法。

一、豆?jié){減肥法

1、純豆?jié){減肥法

每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){,正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食),堅持兩周,你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。

2、豆奶減肥法

早餐:一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果

午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。注意:每天除了喝豆?jié){以外,白開水照常要喝。

3、豆?jié){+黃瓜減肥法

韓國的整容技術(shù)花樣百出,減肥塑身招術(shù)也多。目前,韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法,效果也不錯,但稍徽要委屈一下自己,因為,每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食,午餐按照自己的習(xí)慣不變,但切忌油膩的食物,還必須要堅持1周以上哦!順便看看:黃瓜雞蛋刮油。

4、日本風(fēng)行的醋豆減肥法

日本醫(yī)學(xué)專家研究證實,醋豆里的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,并能減少血液中的膽固醇含量,有助于減肥。

醋豆的制法是:將黃豆洗凈,瀝干水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻后,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間后,你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

二、豆?jié){的神奇減肥瘦身功效

1、加快新陳代謝,促進體內(nèi)脂肪燃燒

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發(fā)胖。如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

2、減少腸道面積

人們攝取的食物營養(yǎng)基本上是在小腸腸道內(nèi)被吸收的,完成這個吸收任務(wù)的就是腸道絨毛的絨毛褶,在人體發(fā)胖時這個吸收養(yǎng)分的絨毛褶同樣會增大變粗,從而提高了吸收熱量的效率。

所以很多女性抱怨道“我吃得并不多,可還是越來越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。

3、穩(wěn)定情緒降低食欲

當(dāng)女性的卵巢分泌女性荷爾蒙中的雌激素不穩(wěn)定時,荷爾蒙平衡就會被破壞,這時人體就很容易出現(xiàn)情緒不安。困倦等各種煩惱的癥狀。而女人在這個時候最容易暴食過食而造成營養(yǎng)搔取過量。

豆?jié){中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類,可以有效調(diào)整女性荷爾蒙的平衡,避免由于情緒不安而造成的過量飲食。

4、解決便秘

豆?jié){中對于人體腸道起到良好作用的是寡糖類,也叫低聚糖,在小腸內(nèi)不被人體吸收,通過消化系統(tǒng)進入大腸后,被大腸內(nèi)原有的良性菌、通過酸奶進入大腸的雙歧桿菌和乳酸菌作為營養(yǎng)物質(zhì)被利用,這些獲得充足食物的良性菌促進大腸蠕動,通過刺激大腸的代謝而起到通便作用。

豆?jié){的營養(yǎng)非常豐富,口感好、又美味,相信會得到很多女生的青睞。小編要提醒大家的是,在制作豆?jié){之前,最好先把大豆提前一晚浸泡,這樣更易于打磨。還有一點,豆?jié){最好不要搭配雞蛋食用哦,會影響蛋白質(zhì)的吸收。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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