哪種瑜伽減肥效果好

為了達(dá)到更好的身材，許多女性朋友都會(huì)尋找適合自己的方法來減肥瘦身。而運(yùn)動(dòng)是適合所有人的一種減肥方法，在多種減肥運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，瑜伽運(yùn)動(dòng)可以說是最受歡迎的了。而不同種類的瑜伽當(dāng)中，有哪些瑜伽比較適合我們用來減肥呢？

哪種瑜伽減肥效果好

一、椅子扭轉(zhuǎn)式

兩腿并攏站立，慢慢地彎曲膝蓋將臀部向下沉直到如同坐在一張椅子一樣。將你的雙手在胸前合十。旋轉(zhuǎn)你的脊柱，使你的右肘抵住左膝蓋外側(cè)。盡量將你的胸部抬起，保持姿勢(shì)30-45秒，然后向另一側(cè)重復(fù)。

二、蝗蟲式

俯臥在地上，肚子貼住地面，雙手放在身側(cè)，手掌朝上。將頭、上身、手臂和雙腿抬起離開地面。保持雙臂和雙腿的靈活性，頭抬起看向前或略微向下。停住45秒然后放松全身在地上，將頭側(cè)向一邊。重復(fù)3次。

三、弓式

面朝下躺在地上，將雙手放在身側(cè)，掌心朝上。彎曲你的膝蓋，知道雙手抓住腳踝（不要抓腳掌）。保持兩腿分開與髖同寬，將腳后跟抬起離開身體，拉丁胸部離開地面。注意做動(dòng)作時(shí)肩胛骨向下（不要聳肩），保持姿勢(shì)30-45秒，然后松開。

瑜伽減肥的注意事項(xiàng)

①修練時(shí)間最好在早晨，在空氣新鮮、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行事項(xiàng)。不要超過個(gè)人所能耐受的運(yùn)動(dòng)量。

②練各種動(dòng)作時(shí)事項(xiàng)。

③不宜在飽餐后馬上進(jìn)行修練事項(xiàng)。

④用鼻呼吸事項(xiàng)。

⑤動(dòng)作均應(yīng)緩慢進(jìn)行事項(xiàng)。以免妨礙動(dòng)作的完成。

⑥衣服應(yīng)寬松事項(xiàng)。

相信各位女性朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮?，都知道了哪些瑜伽比較適合用來減肥了，有空的時(shí)候可以多進(jìn)行一下喔，效果很不錯(cuò)。而瑜伽雖然是比較溫和的運(yùn)動(dòng)，但是我們?cè)谶M(jìn)行之前還是需要先熱身，并且循序漸進(jìn)，以免造成身體不適。