普拉提是什么課

微波蕩漾，看見(jiàn)溫暖的陽(yáng)光，為生活帶來(lái)新的希望。如今人們的生活水平已經(jīng)在不斷的提高，因此就會(huì)特別注重生活質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是有一定的好處，目前有很多人會(huì)通過(guò)利用普拉提來(lái)達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，同時(shí)能夠幫助健身，那么，普拉提是什么課？

在進(jìn)行普拉提的過(guò)程中，整個(gè)人一定要放輕松，按照正確的步驟來(lái)進(jìn)行。普拉提是一種運(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

普拉提運(yùn)動(dòng)速度是相對(duì)平和，是靜力狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)，幾乎不會(huì)產(chǎn)生對(duì)關(guān)節(jié)和肌肉的傷害。同時(shí)，動(dòng)靜結(jié)合的動(dòng)作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐的轉(zhuǎn)換又有打坐的調(diào)吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢(shì)錯(cuò)誤造成的負(fù)面作用。普拉提借助非常簡(jiǎn)單的器具給你的身體帶來(lái)全面的鍛煉。

普拉提強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中的控制過(guò)程，這使得訓(xùn)練者在增強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)卻不加大肌肉體積令肌肉充滿彈性而又不會(huì)使肌肉變得太突出。它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對(duì)腰、腹、臀等女性重點(diǎn)部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現(xiàn)實(shí)生活中對(duì)形體美的要求。

普拉提最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，不僅動(dòng)作平緩，而且可以有目的地針對(duì)手臂、胸部和肩部鍛煉，同時(shí)又能增強(qiáng)身體的柔韌性。而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無(wú)論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

動(dòng)作1:背躺在地板上，頸部放松，保持脊椎的自然彎曲。吸氣5拍，慢慢吐氣5拍，同時(shí)收縮腹部并起上體。

動(dòng)作2:仰臥在地板上，腹部收縮，并且雙腳離地。背部需要盡量貼緊地面，同時(shí)頸部放松。呼氣時(shí)把脖子梗起來(lái)，使頭部離開(kāi)地面，同時(shí)提膝并靠近上身。

在減肥的過(guò)程中最重要的還是要堅(jiān)持，如果選擇半途而廢的情況下，那是永遠(yuǎn)不會(huì)成功。普拉提的運(yùn)動(dòng)效果比較好，同時(shí)也受到了很多人的歡迎。有空的時(shí)候也可以多出去外面散散心，呼吸一下新鮮的空氣，對(duì)于健康也是有一定的好處。