經(jīng)期能做減肥操嗎

美好的歲月，劃過美麗的色彩。在每一個(gè)月的時(shí)候，女性都會(huì)來月經(jīng)。但是在進(jìn)行月經(jīng)的期間，有的人會(huì)想著利用各種各樣的方法來達(dá)到一定的減肥效果，因此就出現(xiàn)了減肥操。月經(jīng)期間，有很多事情都是要比較注意，那么，經(jīng)期能做減肥操嗎？

月經(jīng)期間進(jìn)行減肥那就一定要看是做什么運(yùn)動(dòng)，如果盲目的情況下，會(huì)影響到經(jīng)期。月經(jīng)期間建議不要做減肥操，月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動(dòng)盆腔，以減少出血。 因?yàn)檠雠P起坐可能會(huì)導(dǎo)致盆腔充血導(dǎo)致月經(jīng)量增多。

如果經(jīng)期要運(yùn)動(dòng)，也要看時(shí)間，月經(jīng)開始后第1～7天，可以適量地做相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)黃體激素的分泌下降，代謝變緩，這個(gè)階段建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)調(diào)整為每周3～5個(gè)小時(shí)，將目標(biāo)放在“塑型”上，不必強(qiáng)求減重，慢步是最佳的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)要多吃富含植物性蛋白食物，以提升代謝。

錯(cuò)過經(jīng)期，進(jìn)行減肥，以下是減肥操的鍛煉方法：

1、首先身體平躺在地上，上半身緩慢抬起，兩只手扶住右膝蓋，呼氣將左腳與地面保持45度伸直。

2、然后開始吐氣，兩只手扶住左膝蓋，將右腳與地面保持45度伸直。

3、接著雙手放在身后，膝蓋聳起，收腹吸氣將雙腳往中心位置并攏。

4、開始吐氣，將右邊的臀部抬起，膝蓋往右側(cè)傾倒，將視線注視在左邊臀部，保持呼吸將動(dòng)作維持10秒。

5、最后換另外一邊用同樣的方法練習(xí)。

健康的進(jìn)行減肥，一定要把握好最佳的時(shí)機(jī)，不然的話是達(dá)不到理想中的效果。減肥操運(yùn)動(dòng)也是一種新型的運(yùn)動(dòng)方法，一直以來都受到了很多人的歡迎，在室內(nèi)也可以進(jìn)行。進(jìn)行減肥的過程中，搭配一些營(yíng)養(yǎng)健康的食物，也能夠起到很好的輔助作用。