減肥做有氧運動還是無氧運動好
每個人都希望自己擁有最好的身材，減肥是很多人關心的話題。減肥最好的方法就一定是通過運動這種方式了。運動有有氧運動和無氧運動之分，而這兩種運動對于減肥都很有幫助的。那么減肥是做有氧運動好呢還是無氧運動好呢？
減肥做有氧運動還是無氧運動好
很多人都會糾結(jié)不知道該做有氧運動減肥還是做無氧運動減肥，其實小編認為這兩種都是不錯的減肥方式，只要掌握真正的運動技巧就能夠達到很好的減肥效果了！
適合女生的無氧運動有哪些
一、平板支撐
平板支撐讓人又愛又恨的動作。因為在初期太難堅持了，用標準動作十幾秒就渾身顫抖堅持不下去。不過可以隨時隨地做的運動，非常方便。充分鍛煉你的核心部位的力量，可以在收小腹和側(cè)腰有奇效。
二、深蹲
深蹲能最有效的鍛煉臀部及大腿后側(cè)、前側(cè)的徒手訓練，肩膀上有負重最佳。
合格的深蹲有以下幾點要求：雙膝不要超過腳尖，腰部要拉直，不能駝背下蹲，臀部向后坐，大腿與地面至少要平行，慢起慢落效果最好。
深蹲每天做2~3組，每組30~50個。
三、啞鈴操
借助啞鈴來實現(xiàn)健身也很容易，購買啞鈴要根據(jù)自己的個人情況，運動時應以不感到過分疲勞為度，一定要注意啞鈴運動與劇烈運動的減肥法原理有所不同。而較輕的啞鈴，更適合體能較差的肥胖者。
通過以上小編介紹的關于有氧運動和無氧運動的相關介紹以后，相信大家對于有氧運動和無氧運動都有了一定的了解了。其實對于減肥的人來說有氧運動和無氧運動，只有能夠正確合理地去做，那么是很容易達到減肥的效果的！
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