減腿最有效的方法

皮褲對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是最能夠顯現(xiàn)自己腿型的褲子。如果腿型不漂亮的女性，都不敢隨意穿著皮褲出行。而腿型如果是粗壯的女生，不僅不能穿皮褲，就連漂亮的短裙、短褲都不敢穿。想要穿上這些漂亮的短裙、短褲，甚至是皮褲，那就必須要減去腿上的贅肉。

減腿最有效的方法

想要減去大腿上的贅肉，女生們就要對(duì)自己狠一些，下面小編就來(lái)介紹三個(gè)減腿最有效的方法吧：

1、倒踩腳踏車(chē)

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。

2、半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。

3、踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢!

減腿吃什么好

減腿除了做運(yùn)動(dòng)外，還可以搭配一些瘦腿的食物：

1、香蕉。里面含有很多鉀，是唯一一個(gè)可以在飯前吃的水果，脂肪和鈉含量少，可以幫助消化，適合瘦腿。

2、蘋(píng)果。有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋(píng)果酸可代謝掉熱量，解決便秘問(wèn)題，排毒好，還能不瘦嗎?

3、西瓜。含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時(shí)也就有助于長(zhǎng)肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。

現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少，加上整天坐在電腦前工作、上網(wǎng)、玩游戲，是很容易使得大腿變得粗壯的。如果你想要減去自己大腿上的贅肉的話(huà)，那就不要整天坐著，要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，在搭配瘦腿的食物，能夠讓瘦腿的效果更為明顯的。以上就是小編介紹的減腿方法的內(nèi)容。