早上跑步晚上跳繩減肥

當下減肥的熱潮不減，身邊的很多朋友都嘗試過各種減肥方式，能堅持下來的或者達到減肥預期效果的還真是不多，有些用藥物減肥可能一段時間效果明顯，但是停藥后很快又出現反彈的現象?？偨Y來總結去，還是覺得堅持不懈的運動減肥最佳。那么這里小編為大家推薦一個早上跑步晚上跳繩的減肥方式，希望對你有幫助。

為什么說運動減肥的最佳時間是早晨和傍晚。據統(tǒng)計，早上跑步晚上跳繩一個月能減5斤左右。因為早上空氣清新，很是有利跑步，迎著和暖的陽光，慢慢地進行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫助提高新陳代謝，對呼吸系統(tǒng)也有好處。傍晚進行適當的跑步加跳繩減肥，在吃飯前跑步也不錯，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對于控制晚餐幫助還很大。

熱愛減肥健身的朋友可以把跑步時間安排在上午9點前左右，上班族可以在上午9點前完成跑步。這樣也不與工作發(fā)生沖突。早晨鍛煉，有利于神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。能每天堅持跑步，就會養(yǎng)成燃脂的好體質，讓身材更緊致年輕，提高瘦身動力。

晚上跳繩是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。跳繩花樣繁多，可簡可繁，一學就會，而且對女性尤為適宜。但是一定要切記，跳繩結束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優(yōu)美好看。

最后建議，減肥健身在注重運動時，要合理搭配飲食，科學的減肥方式是飲食加運動，建議平時飲食上注意避免油膩類食物的攝入，高油脂類食物的攝入和高鹽分類食物。除了鍛煉，平時能走路就不要坐車，能跑就不要走。晚上10點后就不宜進食，做到早睡早起，晚上12點前睡覺，早上7-8點起來，起床后喝400ml左右白開水，有主意身體排毒，這是一個很好的習慣不管什么時候都要保持。祝生活愉快，減肥成功。