游泳和跑步哪個更減肥
說到減肥，方式多到讓你眼花繚亂，包括最常見的游泳和跑步，還有一些其他相對極端的減肥方法，如節(jié)食，吃減肥藥等。雖說愛美之心人皆有之，但是為了減肥而傷害身體是很不值得的。其實游泳和跑步的減肥效果也很好的，不過哪個二者哪個會略勝一籌呢？
游泳和跑步哪個更減肥
這里對比游泳和跑步消耗的卡路里，結果一目了然：
跑步和游泳都是有氧運動，但是游泳是在水里運動，不僅受到的阻力更多，而且溫度比空氣中更低，冷水刺激促進血液循環(huán)，因此消耗的能量是更多的。
慢跑：慢跑一個小時可以消耗600卡路里，充分燃燒身體的脂肪，并達到減肥的效果。
游泳：自由泳一個小時可以消耗800卡路里，不僅鍛煉心肺功能，而且還大量消耗脂肪。
那么問題來了：消耗多少卡路里才感覺到減肥效果呢？
通常消耗了7000卡路里才會消耗掉1KG的脂肪，那么需要連續(xù)12天慢跑1個小時 或許持續(xù)9天游泳1小時，而且還沒計算期間攝取的能量，實際需要的時間會更長，看完是否沒有信心減肥了？
看完游泳和跑步能量消耗比較后，二者消耗的能量其實是差不多，朋友們可以根據(jù)自己的興趣愛好自由選擇其中一種運動。確實減肥是一件需要持續(xù)堅持才會有效果的，切不可通過盲目吃各種減肥藥來減肥，至于節(jié)食更不可以極端，可以在晚餐適當減少份量，并配合運動，減肥效果是非常明顯，小編親測有效喲。
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