瘦手臂最快最有效的運動
相信每個女生都希望擁有纖細的手臂，但是苦于缺少鍛煉而養(yǎng)成了蝴蝶袖。為了能在夏天穿著無袖的衣服美美的出門，很多女生急于消除蝴蝶袖，但試了很多方法都沒多大效果?，F(xiàn)在安利幾種瘦手臂最快最有效的運動給大家。
手臂肌肉訓(xùn)練
以膝蓋曲起，手臂撐地的姿勢坐下，身體慢慢朝后仰，當(dāng)手臂出現(xiàn)酸痛感時，保持那個高度撐10秒再慢慢向身體方向撐回原來的位置，重復(fù)10次即可。
蝴蝶袖拜拜操
將兩手向后伸，高度控制在肩膀不會覺得不舒服的位置即可。接著像是在說再見一樣上下扭轉(zhuǎn)手臂，就是蝴蝶袖拜拜操了。
抬平內(nèi)收臂
坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收。
胸前手拉手
將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動，這樣堅持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換。
不知各位有沒有學(xué)到這幾招有效瘦手臂的方法呢，被粗壯的手臂困擾的女生不妨試一試，只要堅持，就能在夏天到來之前擁有纖細的手臂。手臂粗的原因主要還是缺少運動，為了苗條的身材，建議還是要堅持運動。
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