普拉提和瑜伽的區(qū)別有哪些

現(xiàn)代白領們，都喜歡在周末去健身房做做運動，比如說練習瑜伽。瑜伽已經(jīng)成為了很常見的健身方式了，而普拉提，相信沒聽過的人也有不少，這是一種比較新鮮的運動。今天小編就來說說普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么吧！想要了解的朋友都來看看吧！

普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么

1、呼吸方式不同

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

2、體式練習不同

普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；

3、側重點不同

普拉提側重核心肌肉的訓練，強調(diào)身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些；

4、效果不同

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱；

普拉提和瑜伽的相同之處

雖然普拉提和瑜伽都有不同的地方，但是都有一些相同之處的。

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習，通過體式的練習達到效果。

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)。

4、瑜伽和普拉提都要求在練習之前一段時間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會影響消化功能，因此，在練習前不要飽腹，餓的話可以少量進食補充能量。

總的來說，雖然普拉提和瑜伽都是很不同的兩種健身方式，但是都有一些相同之處的，而最大的相同之處就是都對身體健康有幫助，只要人們能夠供堅持進行練習，就一定能夠改善身體的狀況，也能夠讓自己變得更加陽光而有活力。