七天瘦腿瑜伽怎么練

纖細(xì)的大長腿是很多女孩子都所向往的，但是很多女孩子都存在著腿胖的問題，穿衣風(fēng)格上也不敢隨便嘗試，相信很多女孩子都非常郁悶。為了廣大女性的幸福，下面就來說下瘦腿部的最快方法哦，讓我們都擁有一雙大長腿。

七天瘦腿瑜伽怎么練？

坐姿踮腳

這種方法做起來也挺簡單的，首先是坐在一張椅子上，這個平時都可以做的。抬頭挺胸，將腹部的肌肉收緊，然后兩手叉腰，將雙腳的腳尖踮起來，再慢慢地放下來，這樣重復(fù)做多10幾次，堅持下來，會發(fā)現(xiàn)小腿的脂肪會減少哦！

彎腰拉伸法

站著彎下腰用手尖去觸碰地板，記得膝蓋不能彎曲。等手尖可以輕松觸碰到地板的時候就換手掌觸碰地板，膝蓋一定不能彎曲噢，膝蓋要直的，玩下去會覺得膝蓋后面和小腿的肌肉被拉的厲害！

坐姿單盤腿

坐姿，臀部著地，雙腿彎曲，腳掌完全著地，雙臂撐在背部后方，手掌著地，背部微微后傾，左腳抬離地板，并置于右膝蓋上方，盡量撐直左腿，左膝蓋盡量壓低，換到另一邊重復(fù)做。

在練習(xí)瘦腿瑜伽時飲食方面需要注意什么問題？

拒絕重口食物，腿部的水腫和肥胖與進(jìn)食的食物種類也是密切相關(guān)的，但與腰腹部脂肪不同，影響腿部曲線的主要是身體的酸堿平衡與鉀鈉鹽平衡，如果你平時很喜好某一種口味食物或是喜歡進(jìn)食大量高鹽、高糖等重口味食物，這兩個平衡系統(tǒng)很容易就被破壞。而平衡被打破的直接結(jié)果就是血液循環(huán)出現(xiàn)問題，引發(fā)水腫和虛胖，腿部曲線必然受到最直接影響。

三招七天的瘦腿瑜伽小伙伴們都學(xué)會了嗎？小伙伴們在閑暇無事的時候都可以做做瑜伽，鍛煉身體，有利于身體健康，也可以塑造我們的形體，真是一舉多得。瘦腿瑜伽的練習(xí)也需要飲食上面的搭配才使得練習(xí)更有效果哦。