怎樣才算有氧運(yùn)動(dòng)

日常生活中我們總是在說有氧運(yùn)動(dòng)，那么有氧運(yùn)動(dòng)到底是什么呢？小伙伴們都了解嗎？有氧運(yùn)動(dòng)又與減肥之間有什么聯(lián)系呢？今天，小編就跟大家一起來了解了解，喜歡有氧運(yùn)動(dòng)的小伙伴們可以一起來看看哦。

怎樣才算有氧運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有什么好處？

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內(nèi)血液循環(huán)加劇，同時(shí)呼吸也會(huì)加劇，而如果長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肌肉持續(xù)收縮，肌肉中的廢物會(huì)被供應(yīng)進(jìn)來的氧氣運(yùn)走。另外，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的積存的糖分會(huì)被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心肺功能也有促進(jìn)的作用。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還能放松心情，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式和最好的健康減肥方法。

有氧運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪羞\(yùn)動(dòng)的主角，但是有氧運(yùn)動(dòng)有它獨(dú)特的定義，小伙伴們都了解有氧運(yùn)動(dòng)的定義了嗎？還有，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的好處是什么呢？小伙伴們也應(yīng)該有所了解啦。今天，小編就說到這里咯。