節(jié)食減肥多久見(jiàn)效

節(jié)食減肥多久見(jiàn)效

減肥是很多小伙伴們都在努力的事情之一，在新的審美觀下，苗條為美已經(jīng)深入人心，大概很多小伙伴們都希望自己可以擁有模特的身高、體重。出街有自帶風(fēng)度的效果，回頭率百分百。減肥也有很多方法，今天，來(lái)了解一下節(jié)食減肥多久見(jiàn)效

節(jié)食減肥多久見(jiàn)效

一般3天就可以看到效果的不過(guò)，最開(kāi)始幾天，一般減掉的是水分比較多，在堅(jiān)持了一周之后，就要多喝點(diǎn)兒水，早餐吃好，中餐吃 6,7分飽就行，晚餐可以吃個(gè)水果或者不吃，但是睡覺(jué)前 4 個(gè)小時(shí)就不要吃了，餓了可以喝水。

節(jié)食減肥不宜長(zhǎng)期瘦身的原因

節(jié)食減肥極易反彈，節(jié)食實(shí)在不是一個(gè)可以長(zhǎng)期用來(lái)瘦身的方法，除了對(duì)身體傷害極大外，也是非常容易反彈的。因?yàn)樵诠?jié)食減少體重的過(guò)程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對(duì)容易重新制造出來(lái)的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會(huì)很輕易的長(zhǎng)回來(lái)。肌肉組織消耗掉了，脂肪并沒(méi)有減少多少，雖然體重下降了，可代謝能力也下降了，一旦恢復(fù)正常飲食，由于基礎(chǔ)代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪，一下反彈了。

節(jié)食減肥確實(shí)是減肥的一個(gè)方法，但是這個(gè)方法卻是不健康的。在這里小編提倡小伙伴們采用健康的減肥方法。不要因?yàn)槊蓝鴤α俗约旱纳眢w，身體健康才是最重要的哦。小伙伴們記住了嗎？


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