每天爬樓梯多長(zhǎng)時(shí)間能減肥

現(xiàn)如今，隨著生活水平的提高，很多朋友都出現(xiàn)了一種幸福胖的現(xiàn)象。很多人都紛紛加入減肥大軍。減肥對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，是亙古不變的話題。減肥的方法有很多種。有跑步減肥，單車(chē)減肥，爬樓梯減肥等等。那么每天爬樓梯多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥呢？接下來(lái)，小編就為大家介紹一下。

第一、如果按照一般的樓梯10個(gè)臺(tái)階來(lái)計(jì)算，三層樓就有60個(gè)臺(tái)階，剛開(kāi)始的時(shí)候強(qiáng)度不可以太大，只要上班、下班的時(shí)候爬上一百個(gè)來(lái)回即可。

第二、如果決定爬樓梯來(lái)減肥，那么，就要注重爬樓梯的技巧了，上樓梯的時(shí)候，一步兩個(gè)臺(tái)階，這種方法，可以使大腿肌肉得到鍛煉及有效拉伸，但是下樓梯的時(shí)候則要一步一個(gè)臺(tái)階，這完全是出于對(duì)安全的考慮，但是要盡量放松，由于上樓梯的時(shí)候已經(jīng)很費(fèi)勁了，下樓梯的時(shí)候就要放松一下，依照這樣的方法爬完樓梯大概需要30分鐘左右，但是運(yùn)動(dòng)30分鐘以后脂肪才開(kāi)始消耗，前面只是消耗了身體中的水分。

第三、爬完樓梯之后可以選擇在家里跳操，如果是剛開(kāi)始減肥的話，是承受不了太大的強(qiáng)度的，可以輕輕跟著歌曲的節(jié)奏，身體跟著擺動(dòng)，承受適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量即可，避免后面不能持續(xù)減肥，減肥，是一個(gè)持久戰(zhàn)，所以必須堅(jiān)持下去。

第四、以上的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持兩周之后，可以逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，從100個(gè)來(lái)回慢慢加大到120甚至130個(gè)來(lái)回，循序漸進(jìn)，這樣大概需要四十分鐘左右。因此，大家千萬(wàn)不要太著急，減肥是需要耐力和毅力的。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于每天爬樓梯多長(zhǎng)時(shí)間能起到減肥效果的內(nèi)容。想要減肥的朋友 可以嘗試一下爬樓梯減肥這種方法哦。凡事貴在堅(jiān)持，不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。減肥不是一天兩天的事情，慢慢來(lái)，減肥期間也要保持心情愉悅，活潑開(kāi)朗。開(kāi)開(kāi)心心過(guò)好每一天。