瘦小腿方法哪些好用

小腿粗大是每一個(gè)女性朋友噩夢，什么緊身褲或者皮褲的，穿上去就是把自己的“蘿卜腿”擠出來的罪惡，每天都幻想有把刀可以把自己的小腿肉削掉。其實(shí)不用那么愁，下面就根據(jù)肥胖的腿型，介紹對應(yīng)的一些瘦小腿方法，希望能夠幫助到各位美女們瘦下自己的小腿。

快蹲

雙腿張開站立，張開角度應(yīng)比臀部寬，腳尖向外，雙手交叉放在頭部后。調(diào)整好自己的重心。想象是要去坐一張椅子，然后在吸氣的同時(shí)下蹲。腳后跟用力，并且要時(shí)刻監(jiān)測你膝蓋下蹲的幅度不能超過你的腳尖。盡你的最 大努力下蹲，然后在呼氣的同時(shí)利用腳后跟的力氣回到起始動(dòng)作。做的時(shí)候 記得抬頭挺胸，兩眼直視前方。

注意：盡你最快的速度做這組動(dòng)作10-15個(gè)。

邊走邊蹲

在快蹲動(dòng)作結(jié)束后，保持下蹲的姿勢然后立即開始在房間或地板上邊走邊蹲。蹲的時(shí)候盡力讓臀部往下，同樣腳后跟用力，抬頭挺胸，目視前方。切記平衡自己的重心。

注意：這組動(dòng)作至少要走十步(換言之既是每條腿五次。

寬蹲跳

在完成10步邊走邊蹲后，同樣保持寬蹲的姿勢，然后開始往空中起跳。盡力往高處跳然后落地保持蹲的姿勢。跳的時(shí)候手可以向空中伸展。

貼士：下地時(shí)，盡可能的輕一點(diǎn)。首先腳觸地，然后在做回下蹲姿勢的時(shí)候?qū)⒅匦闹匦乱苹氐侥_后跟。整個(gè)過程中都要記得保持重心的平衡。

注意：這組動(dòng)作需要做五次。

以上就是根據(jù)不同腿型而總結(jié)出來不同的瘦小腿方法，希望能夠幫助到各位需要瘦小腿的女性朋友們。當(dāng)然，如果在鍛煉的時(shí)候，有抽筋或者肌肉酸痛的癥狀，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息和熱敷處理，減少運(yùn)動(dòng)的頻率，等到酸痛感沒有那么強(qiáng)烈再繼續(xù)鍛煉。