經(jīng)期可以吃蘋果減肥嗎

月經(jīng)期間，身體的能量消耗會比較大，而且這個期間無論是補血還是做瘦身，效果是十分明顯的?，F(xiàn)在也有流傳，蘋果減肥法如果是在月經(jīng)的時候進行，減肥效果會十分的顯著，真的是這樣的嗎？其實蘋果減肥法也是變向的節(jié)食減肥法，月經(jīng)期間到底能不能進行呢？

經(jīng)期吃蘋果能減肥

1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。

超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干（3種食品的膳食纖維含量相等）；12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

月經(jīng)期間可以吃蘋果嗎？

蘋果原產(chǎn)于歐洲、中亞和我國新疆西部一帶，具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇。那么，經(jīng)期能吃蘋果嗎？專家認為，在經(jīng)期的女人身體的抗力差，應該多吃新鮮水果和蔬菜，所以經(jīng)期吃蘋果可以適量而為。

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要充血。

2、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

女性在經(jīng)期飲食上要盡量清淡，還有就是涼性食品不能吃，比如苦瓜呀，涼茶呀等等，要對它們說NO。

月經(jīng)的時候一定要保證自己的飲食作息正常，不要因為減肥而吃得少。蘋果減肥法無論是在經(jīng)期還是日常，都不建議女性們使用，這種方法對自己的身體損傷十分的嚴重，其次，在經(jīng)期沒有補充充足的營養(yǎng)，很容易引起經(jīng)痛等一些月經(jīng)癥狀。