瘦腰的有效方法

對廣大女性朋友來說，纖細(xì)的腰部，是搭配衣服的首要條件。可是自己的腰不夠細(xì)，甚至還有一些小肚子，這讓很多美女出門的時(shí)候十分的苦惱。到底怎樣才能有一個(gè)纖細(xì)迷人的腰圍呢？以下5個(gè)快速瘦腰方法，希望能夠幫助到各位需要瘦腰的美女。

1.撿豆子瘦腰法

如果你想要使得自己的腰部瘦下來，就需要在每天晚飯的時(shí)候盡量的少吃一些，吃完飯之后休息十幾分鐘，然后倒200粒黃豆在地上，然后彎腰，注意這個(gè)時(shí)候腿不要彎曲，這樣彎腰將豆子一粒一粒的拾起來放在桌子上，反復(fù)的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，效果會(huì)很好的。

2.保鮮膜原地踏步法

在使用這種方法的時(shí)候可以選擇在腰上產(chǎn)生一層保鮮膜，之后就可以在原地踏步跑一個(gè)小時(shí)以上，每天堅(jiān)持這樣運(yùn)動(dòng)一定可以獲得很好的減肥效果，需要注意的是如果你對保鮮膜過敏，那么就不要使用這種方法了。

3.靠墻站

每天晚上一定要少吃一些，吃完飯之后可以加緊臀部，靠墻站，站立的時(shí)候讓腿部、臀部、腰部、頸部、頭部都要盡量的貼向墻，每天堅(jiān)持這樣站立十五分鐘，不僅僅可以瘦腰，而且對于瘦脖子，瘦臉也有很多的好處。

4.最好是在晚上六點(diǎn)之前吃晚餐

早一點(diǎn)吃晚餐可以有充足的時(shí)間去消化，這樣就比較不容易導(dǎo)致脂肪的堆積，所以一定要選擇在六點(diǎn)之前吃完飯，而且不要吃太多。

5.一定要喝足一定量的水

喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內(nèi)新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。剛開始時(shí)候不習(xí)慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現(xiàn)習(xí)慣后概半小時(shí)一次。這樣就可以讓喝進(jìn)去的水很快的排泄出去，有利于脂肪的燃燒。

其實(shí)瘦腰最關(guān)鍵的是燃脂，因?yàn)檠渴亲钊菀锥诜e脂肪的地方，所以多做一些燃脂運(yùn)動(dòng)即可。如果有條件的女性朋友，可以在家做一些仰臥起坐等一些腰部鍛煉運(yùn)動(dòng)，也可以到健身房使用一些器材鍛煉，練出馬甲線，那就更加完美了，大家趕緊動(dòng)起來吧。