經(jīng)期怎么減肥最快最有效果

減肥是什么？減肥是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，一場(chǎng)慘絕人寰的戰(zhàn)爭(zhēng)，小仙女們?cè)趹?zhàn)場(chǎng)上前仆后繼，投入了無(wú)數(shù)的時(shí)間精力與金錢?，F(xiàn)在有一種經(jīng)期減肥的方法非常受歡迎，但是許多人都沒有掌握到正確的方法，那么經(jīng)期怎么減肥最快最有效果呢？一起跟小編來(lái)了解一下吧。

經(jīng)期怎么減肥最快最有效果？

經(jīng)期減肥主要分為四個(gè)階段，結(jié)合起來(lái)減肥更快更有效果。

第一期：經(jīng)來(lái)1-7天

經(jīng)期的頭幾天往往是女生各項(xiàng)生理指標(biāo)下降，心情高興指數(shù)異常的不利時(shí)期，在這個(gè)事情對(duì)于想要減肥的美眉，在特殊時(shí)期更不應(yīng)該虐待大姨媽，而是應(yīng)該好好招待姨媽的到來(lái)，因?yàn)檫@時(shí)候人體流失的熱量過(guò)大，你吃多少吸收未必有那么多，為此不要在這個(gè)時(shí)候絕食。

同時(shí)候，可以做一些幅度較為小的運(yùn)動(dòng)，如打太極，小幅度的瑜伽，散步，慢走等，小幅度的運(yùn)動(dòng)，切記是小幅度的運(yùn)動(dòng)。

第二期：經(jīng)后7-14天

女生在經(jīng)后的滴14天開始排卵，為此各項(xiàng)生理水平開始回歸平穩(wěn)，體能和心情都開始趨于平復(fù)，為此這個(gè)時(shí)候做合理的膳食工作，外加有氧的活動(dòng)是最佳的選擇，這個(gè)時(shí)候如此可以開始嘗試一些比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳舞，跑步。。大幅度的運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥瘦身的目的，至少每周保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量。

第三期：經(jīng)后14-21天

在女生排卵期之后，各項(xiàng)生理水平已經(jīng)開始平穩(wěn)，但是這個(gè)時(shí)候女生想要快速減肥，可以保持第二階段的有氧運(yùn)動(dòng)量，如果在時(shí)間和精力相對(duì)允許的情況下，可以適度增加，并且加大運(yùn)動(dòng)的幅度，并且配以合理的膳食工作，以達(dá)到最完美的減肥瘦身效果。

第四期：經(jīng)后21-30天

經(jīng)歷過(guò)第三期的生理水平高峰期，這個(gè)階段的的水平有開始慢慢的下降，以迎接新一階段的第一期，然后進(jìn)行周期循環(huán)，為此在這個(gè)時(shí)期，應(yīng)該慢慢減小激烈運(yùn)動(dòng)的頻率，慢慢減少運(yùn)動(dòng)量，和運(yùn)動(dòng)幅度，以慢慢適應(yīng)新一期的生理低潮?？梢詼p為做一些有氧的瑜伽，慢跑，靜走運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期減肥的概念

生理期減肥（經(jīng)期減肥瘦身），并不是讓親在生理期不吃不喝以達(dá)到瘦身的效果，而是運(yùn)用生理周期進(jìn)行不同的分期減肥瘦身，我們一般來(lái)說(shuō)把生理期瘦身分為四個(gè)期間：將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

經(jīng)期減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，我們要結(jié)合經(jīng)期的四個(gè)階段，進(jìn)行科學(xué)的減肥方法，這樣才能更快，更有效。減肥固然很重要，但是，各位小仙女們，健康才是人生的重中之重啊！希望大家分清輕重急緩，合理減肥，注意保重身體才是王道！