經(jīng)期怎么減肥最快最有效

對于大多數(shù)女性朋友們來說，減肥瘦身都是日常生活中比較重要的一件事情，許多人都在尋找著適合自己的那一種減肥方法。每一位女性都會經(jīng)歷月經(jīng)，而月經(jīng)有時候?qū)τ跍p肥有特殊的作用。那么在經(jīng)期的時候應(yīng)該怎么減肥才是最有效的呢？

經(jīng)期怎么減肥最快最有效

一、飲食

最好是在經(jīng)期內(nèi)大吃，因為經(jīng)期新陳代謝會加快，當(dāng)然不是指暴吃暴喝，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過后更加快速減肥。

二、食物

在經(jīng)期減肥的時候最好不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低熱量的，可以促進腸胃蠕動，排除毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利于加強代謝。

三、運動

在月經(jīng)來到的時候，是絕對不能運動的，尤其是一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當(dāng)?shù)男∵\動可以幫助身體促進血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運動或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。

經(jīng)期做什么運動最減肥

一、慢跑

慢跑并不是什么劇烈的運動，而且跑步能活化大腦，并產(chǎn)生能提振心情的化學(xué)物質(zhì)腦內(nèi)啡 。所以，如果因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！相比于慢走，慢跑減肥效果更佳。

二、瑜珈

經(jīng)期做瑜伽是很好的一種減肥運動方式，除了不推薦做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放松因月經(jīng)而感到腰痠的情況。

本篇文章為各位女性朋友們詳細地介紹了一些關(guān)于經(jīng)期時候減肥的方法，只要各位女性朋友們按照這些方法來進行，相信不用多久就會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。而在經(jīng)期的時候是不提倡節(jié)食減肥的，因為容易對身體造成損害，各位可要注意了喔！