蘋果減肥的正確方法

蘋果被人稱為“記憶果”和“智慧果”，那是因為多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。它豐富的糖分，維生素和礦物質(zhì)也是大腦必需的營養(yǎng)素。蘋果的好，人人皆知，除此之外，它還能作為減肥的健康之食。那么該如何利用它來減肥呢？下面就來談?wù)勌O果減肥的正確方法吧。

 蘋果減肥的正確方法

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

4、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

6、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

蘋果減肥的缺點

1．減重速度快，但是易反彈。

2．長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長時間進行。

3．會營養(yǎng)不良。

4. 長時間吃蘋果沒營養(yǎng)，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養(yǎng)不良。

5. 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。

作為一種營養(yǎng)全面的水果，蘋果真的非常適合人們的生活。所以才有“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我“的說法，此話雖然有些夸張，但蘋果的營養(yǎng)和藥用價值由此可見一斑。就算不是在減肥，我想，吃一口美味的蘋果，也可以當(dāng)作是每天餐后的甜品噢。