健身房哪些是有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，讓我們擁有健康的體魄，無(wú)論你喜歡的是室內(nèi)的還是戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，它們都是具有相同意義的。當(dāng)中，有氧運(yùn)動(dòng)是一種適合各年齡段鍛煉的方式，那么在健身房哪些是有氧運(yùn)動(dòng)呢？又有什么需要我們?nèi)プ⒁饽兀?/p>

健身房哪些是有氧運(yùn)動(dòng)

 1、健美操

健美操除了在室外做也是能在健身房里做哦，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。

 2、跳繩

跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。所以說(shuō)想要減肥，其跳繩也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

3、健身房自行車(chē)

自行車(chē)可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧哦。騎自行車(chē)的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車(chē)，能消耗210大卡；速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能夠提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。

4、踏步機(jī)

踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)之一，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但是每小時(shí)卻能夠消耗325大卡的熱量！

健身房運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

1、 必要的熱身運(yùn)動(dòng)

2、 必要的伸展運(yùn)動(dòng)

3、 不要超負(fù)荷地舉重

4、 不要過(guò)激地運(yùn)動(dòng)

5、 注意補(bǔ)充水分

6、 運(yùn)動(dòng)中不要吃喝

最后補(bǔ)充一下：健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，別忘了最后的“冷卻”工作。就像運(yùn)動(dòng)前，需要做熱身運(yùn)動(dòng)一樣。當(dāng)身體鍛煉完之后，身體是需要時(shí)間去恢復(fù)平靜的，這時(shí)我們應(yīng)該放慢自己的動(dòng)作，找個(gè)地方休息一下，待心跳趨于緩和，呼吸也平穩(wěn)時(shí)，才選擇離開(kāi)健身房。