跳鄭多燕減肥操有用嗎

現(xiàn)在很多女性都想要用減肥操來減肥，同時，鄭多燕減肥操的視頻也讓流傳在各大視頻網(wǎng)站中，很多女性會根據(jù)網(wǎng)友評論來選擇鄭多燕減肥操來減肥，同時，也很多人會有疑問，究竟鄭多燕有沒有效果？讓我們一起來了解一下。

鄭多燕減肥操有用嗎？

鄭多燕減肥操7套循環(huán)的效果最好。每周7天，正好一天一套。一是在有氧操的基礎(chǔ)上，可以分別針對腰腹、臀部、胳膊腿兒等局部進行集中訓練；二是可以讓前一天訓練的部位得到充分休息，這點很重要，運動不能蠻干，必須給身體休息時間，否則過于疲勞很容易受傷；三是可以保持新鮮感，不至于產(chǎn)生厭煩心理。

具體來說，沒有任何基礎(chǔ)的初學者，一開始可以嘗試只跳ROBI、DUMB和DANCE。ROBI比較全面、基礎(chǔ)，塑形的同時可以訓練體能，而DUMB和DANCE相對其他幾套操強度較小，比較適合初學者。2-3周之后，有了一定的體能儲備，可以考慮開始一周7套循環(huán)訓練。每周測量一次體重和腰、大腿、小腿、臀部等部位的圍度，并做好記錄。慢慢的可以隨時根據(jù)自己的體能和時間，選擇繼續(xù)一天一套還是一天兩套，堅持幾個月一定能減肥下來。

每天堅持跳1集到兩集，每天堅持跳鄭多燕是會針對不同部位燃脂，不過主要減肥感覺還是結(jié)合飲食和運動一起，那么飲食需要怎樣配合呢？

鄭多燕減肥操的飲食搭配

科學安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

通過以上內(nèi)容，我們可以知道，減肥操固然在一定程度上可以讓女性減肥，但是如果減肥路上只有三天打魚的熱情，那么，脂肪只會在你身上越來愈多，而你在減肥的路上只會越來越遠， 有句話說得好：“管住嘴，邁開腿”。贅肉自然就會消失。