男士瘦腿的最快方法

不只是女性朋友，不少男性朋友為了看上去更加美觀，也會(huì)想要通過一些方法來進(jìn)行瘦腿。而飲食的方法實(shí)際上對(duì)于瘦腿的作用不是特別大，我們一般都是通過運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行。那么各位男生知道哪些男生瘦腿的快速方法嗎？

男士瘦腿的最快方法

一、側(cè)臥抬腿

方法：預(yù)備姿勢(shì)—右側(cè)臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。

動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，左腿向上抬起略高于頭部；數(shù)二時(shí)還原成預(yù)備姿勢(shì)；反復(fù)做 5—10個(gè)8拍，然后左腿抬起，靜止用力1O秒；反方向重復(fù)一遍。

二、俯臥屈小腿

方法：預(yù)備姿勢(shì)——俯臥。雙腿伸直并攏雙肘支撐，上體抬起45度。

動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，兩小腿向上彎舉勾腿；數(shù)二時(shí)，還原成預(yù)備姿勢(shì)；反復(fù)做5—10個(gè)8拍。

三、坐姿抬腿

方法：預(yù)備姿勢(shì)——坐姿。雙手體后支撐，雙腿向前伸直并攏。

動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，左腿伸直，盡量上抬；數(shù)二時(shí)，還原成預(yù)備姿勢(shì)，換右腿做以上動(dòng)作；兩腿交替做反復(fù)做5—10個(gè)8拍。

如何按摩瘦腿

一、按摩大腿

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上;

②雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦大腿上側(cè)的肌肉。來回按摩大腿20次。

③保持右腿的姿勢(shì)，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內(nèi)側(cè)，腳跟頂著右腿的大腿根部;

二、按摩膝蓋窩

①在按摩膝蓋窩前，準(zhǔn)備一塊熱毛巾。

②將毛巾圈起來，壓在膝窩下，兩手握拳，輕輕地從膝蓋兩側(cè)打圈按摩。

③然后盤起右腿，左腿屈膝，腳跟著地，腳掌向后壓起，雙手握著腳腕，順著小腿按摩上去。記得來回按摩至少20次。

本篇文章為各位男性朋友們?cè)敿?xì)地介紹了幾種能夠做到快速瘦腿的方法，只要按照這幾種方法進(jìn)行一段時(shí)間，相信不用多久就能看到很好的瘦腿效果了。而除了運(yùn)動(dòng)之外，我們還可以搭配一些按摩手法，這樣瘦腿的效果會(huì)更加明顯喔。