快速瘦腿的方法

修長(zhǎng)的美腿，可以滿(mǎn)足你冬天穿上自己喜歡的絲襪，以及夏天露出自己白花花的大長(zhǎng)腿，甚至走上街也能賺回不少的回頭率。而一雙大象腿的你，則恨不得把自己的雙腿遮得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。追求美腿瘦腿已經(jīng)成了現(xiàn)代人的生活方式，那么快速瘦腿的方法有哪些？下面不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹。

快速瘦腿的方法

1、將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

2、平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。

5、一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)。

如何瘦小腿

小腿肚粗大很讓人懊惱，冬天穿不進(jìn)過(guò)膝靴，夏天不敢穿短裙……哪些方法能讓小腿快速瘦下來(lái)呢？

減小腿有兩種方法：

1、最最簡(jiǎn)單的方法就是：慢跑。但是一定要記住慢跑之后一定要做壓腿，然后再做提踵練習(xí)。這個(gè)方法呢瘦得比較慢，但是只要堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)達(dá)到效果的。

2、小腿減肥操 ：后背靠到椅子上，慢慢抬起一條腿，將腳向前伸展，保持2秒鐘，然后將腿收回，腳放低至接近地但不觸及地面的高度，然后再將它抬起，每條腿最少做做15次。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意飲食，多吃纖維質(zhì)食物，比較不容易餓。

上文為您推薦了快速瘦腿的方法，如果你的腿部比較粗壯，不妨嘗試一下這些方法，相信只要持之以，你的雙腿也可以變得瘦一些。瘦腿的方法有千萬(wàn)種，但是最安全也最不容易反彈的方法要數(shù)運(yùn)動(dòng)瘦腿啦！與其吃減肥藥，做減肥手術(shù)，還不如自己多做高抬腿動(dòng)作，讓自己的腿部變得更加緊實(shí)。