呼啦圈減肥瘦腰?

呼啦圈減肥瘦腰?

呼啦圈是一種大眾化的娛樂方式，呼啦圈鍛煉的身體部位主要是腰部，因此有人說，呼啦圈減肥可以瘦腰，那么效果真的有這么好嗎？轉(zhuǎn)呼啦圈多久才能達到減肥瘦腰的目的？轉(zhuǎn)呼啦圈的時候應該注意什么問題？各位朋友不妨先聽聽小編怎么說。

呼啦圈減肥瘦腰 

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

怎么轉(zhuǎn)呼啦圈減肥瘦腰

1、參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、為了達到最佳瘦身的效果，每天都要進行一次，每次需要轉(zhuǎn)30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來。

3、最好選擇外面包裹著藤條的呼啦圈，它的重量適中，不會對身體造成損害，減肥效果也很好。因為金屬材料的呼啦圈過重，對內(nèi)臟不好，而用塑料制作的呼啦圈則太輕

上文介紹了呼啦圈減肥瘦腰的一些注意事項，喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈的朋友不妨通過這種運動方式，讓自己變得更瘦更美哦。但是不得不說，呼啦圈是一種運動量相對較小的運動方式，你在運動的同時，不妨搭配使用其他運動，比如做仰臥起坐，慢跑等等，綜合運動的效果往往能夠達到事半功倍。


* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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