走路加跑步減肥嗎

走路加跑步減肥嗎

對于許多久坐在辦公室里面工作的女性朋友們來說，運動是她們最需要的一種減肥方法，不僅能夠改善體型還能夠增進健康。不少女性朋友都會在周末的時候前往公園跑跑步或者散散步。那么走路加跑步的方法對于減肥效果好嗎？

走路加跑步減肥嗎

走路屬于有氧運動，有減肥功效，不過要保證每次步行20分鐘或30分鐘以上。因為快走雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會燃燒脂肪。跑步可以讓沒有基礎(chǔ)的人成功減肥，不過跑步減肥不能心急，剛開始并不建議你跑得太久，第一次跑步以跑累了就休息為好，之后跑步再慢慢增加跑步時間。

跑步減肥的常見誤區(qū)

誤區(qū)一：

很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔(dān)心自己頭暈乏力等癥狀，并且人很難集中精神，更別提運動了，但有很多運動在空腹時鍛煉更好。

誤區(qū)二：

正常的運動可以幫助燃燒脂肪并且消耗能量，所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因為你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致。

誤區(qū)三：

美國研究證明，飯前一到兩個小時，空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。

相信各位女性朋友們在看完本篇文章之后，都知道了走路加跑步的方法對于減肥好不好了，在周末的時候不妨試一下喔！但是有不少初學(xué)者一開始就跑很長的時間，這樣是不對的，很容易會對身體造成損傷，還是應(yīng)該循序漸進地進行。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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