瘦小腿運動有哪些

瘦瘦瘦美美美這句話每天都在妹子們的腦子里盤旋。哪里瘦哪里內，妹子們每天都在減肥。一雙細腿走在街上是絕對吸睛的存在，但妹子們可能也會和小編一樣，有小粗腿的煩惱，今天小編就來給大家傳授一下怎么瘦腿，瘦小腿運動有哪些。

1. 直腿硬拉

這個動作和我們壓腿，拉伸韌帶的感覺。首先站立，雙腿與肩同寬，雙手各握一個酒瓶，可輕可重，手掌向后，自然垂立在大腿兩側。此時要身體站直，膝部挺直，腹部要收緊。這時身體往前低頭下壓，慢慢能感覺到大腿的后側能感覺到牽扯。然后再挺直身子，回到起始姿勢。在這個過程中，膝部注意伸直，收緊腹部。

2. 啞鈴深蹲

看名字就已經能知道這個姿勢就是手持啞鈴并作深蹲動作。但同時也有一些動作要領。站直身體，雙腳與肩同寬，身體重心向后傾斜，手持兩個啞鈴，緩慢下蹲，但過程中要注意身體不能前傾，膝蓋部位不要超過前趾。鍛煉次數一組做8到15次，練習3組為佳。

3. 坐式提小腿

這個動作十分適合經常坐著上班的上班族或者學生。首先是坐直，背部靠著椅子，上身坐直，大腿上可以適量放些書，保持身體的平衡性，大腿不要亂動。這時候，腳后跟可以慢慢抬起，抬的越高越好，抬到最高點時可以定住等待一會兒，在緩慢放下。注意要讓腳踝與小腿保持一條直線。

瘦小腿的運動小編已經分享給大家啦，這可是小編壓箱底的寶物啊。勤奮的妹子相信現在已經悄悄的開始做運動了，希望等到下一個夏天來的時候，大家都能有一雙纖細的筆直的腿，穿熱褲穿短裙，想穿什么穿什么，不用在眼巴巴的看著別人的腿羨慕啦。