女性如何緩解痛經(jīng)

很多女性來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)不同程度的腹部疼痛現(xiàn)象，這種情況讓女性痛苦不堪，也非?？鄲?。其實痛經(jīng)的話有很多種可以緩解的方法。本文將介紹七個可以緩解痛經(jīng)的消防法，希望可以幫助痛經(jīng)的女性度過月經(jīng)期，讓痛經(jīng)得到很好的緩解。

1、平時多食溫性食物

大多數(shù)的痛經(jīng)都是源于女性體寒或?qū)m寒，所以日常多食用溫性食物對改善女性健康有很多好處。如果確定自己是寒性體質(zhì)，就更應(yīng)在日常就開始注意少食寒性食物，尤其是夏天，控制自己遠離冷飲雪糕，能有效祛除體內(nèi)寒氣和濕氣。下面就簡單的說幾樣常見的寒性和溫性食物。

溫性食物：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、雞肉、豬肝、紅糖、山藥、玫瑰花、老鴨、杏仁、扁豆等。

寒性食物：藕、海帶、黃豆芽、苦瓜、空心菜、蘿卜、竹筍、荸薺、蟶子、香蕉、西瓜、獼猴桃、綠茶、金銀花茶等。

2、以清淡食物為主

小編是個無辣不歡的人，即使是臉上長痘都不能阻止我吃辣，但是每到經(jīng)期快來臨的時候，還是會老實的選擇易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也會適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有緩解痛經(jīng)的作用。

3、避免一切生冷飲食

這一條想必大家都知道，重要的是能否做到。但是還是要強調(diào)一下，經(jīng)期一定要避免生冷飲食，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

建議大家和小編一樣，在手機上記錄自己的經(jīng)期時間，這樣可以提前開始忌口，也不會出現(xiàn)其他尷尬問題。

5、補充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少出現(xiàn)痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。所以不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、指壓法

足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

7、練習(xí)瑜伽操

瑜伽也有緩和痛經(jīng)的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

本文詳細介紹了可以緩解女性痛經(jīng)的七個小方法。如果你正在經(jīng)歷著痛經(jīng)的話，如果你想要讓自己的痛經(jīng)情況得到一定程度的緩解的話，你最好是認(rèn)真參考一下本文的這些小方法，可以讓你的痛經(jīng)不那么嚴(yán)重哦。