節(jié)食減肥的危害

有句老話叫，金無(wú)赤足人無(wú)完人。沒有誰(shuí)是天生就完美的，有的人就是易胖體質(zhì)，吃啥都會(huì)胖，她們經(jīng)常會(huì)選擇節(jié)食進(jìn)行。許多人都擔(dān)心節(jié)食會(huì)不會(huì)人體營(yíng)養(yǎng)不足，從而產(chǎn)生什么危害呢？一起跟小編來了解一下吧！

節(jié)食減肥的危害

1、抵抗力減弱

節(jié)食減肥多為低熱量攝取，且營(yíng)養(yǎng)不均衡或營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足等，同時(shí)加上平常運(yùn)動(dòng)造成的肌肉蛋白質(zhì)的分解，以致于體力變差，而制造淋巴球的原料不足時(shí)淋巴球產(chǎn)量減少，當(dāng)然也就產(chǎn)生抵抗力減弱的情形，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。

2、月經(jīng)不規(guī)律

短時(shí)間內(nèi)體重瘋狂下降，對(duì)女性而言，最明顯的身體警告指標(biāo)就是月經(jīng)周期。正常的月經(jīng)周期是28～30天，雖因個(gè)人體質(zhì)而異，但仍會(huì)維持一個(gè)穩(wěn)定的周期。

可是在體重驟降的情況下，最常造成的是月經(jīng)周期的混亂、不規(guī)則，嚴(yán)重者則會(huì)無(wú)月經(jīng)。這些都是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥方式，造成對(duì)荷爾蒙代謝的影響，而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。

節(jié)食減肥注意事項(xiàng)：

1、不能過多攝入脂肪

節(jié)食減肥要注意的是，不要只是減少攝入的分量，一定要有選擇性的去挑選脂肪含量較低的食物，不要是油炸的，以防你所有的節(jié)食都白白堅(jiān)持了。在燒菜的時(shí)候選擇調(diào)和油，橄欖油為好。

2、一定要吃早餐

注意，不吃早飯對(duì)減肥沒有任何好處，反而，如果不吃早飯，你會(huì)變得更胖。所以不管早上多忙，但是寧愿早起五分鐘吃早飯。早飯不吃會(huì)造成你中午吃的更多，這樣不免會(huì)攝入過多的熱量，一旦熱量得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，不胖才怪！

節(jié)食減肥的確是一種不錯(cuò)的減肥方法，節(jié)食配上適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減少體內(nèi)脂肪的囤積，促進(jìn)脂肪的燃燒，是非常有效的。但是節(jié)食減肥也是有危害，節(jié)食減肥不能無(wú)限制的節(jié)食，也是需要搭配合理的食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的攝取。希望各位進(jìn)行節(jié)食減肥的朋友能注意。