仰臥起坐能減肚子嗎 多久才見效

很多女性想要平坦的腹部，但是很多女性因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腹部贅肉橫生，所以，平坦的腹部也成為了許多女性所追求的性感標(biāo)志，為了減肚子，很多女性會(huì)選擇做仰臥起坐，但是仰臥起坐真的可以減肚子嗎？讓我們一起來了解一下。

仰臥起坐能減肚子嗎 多久才見效？

做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的，但是見效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時(shí)內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個(gè)動(dòng)作。她們以為只有加強(qiáng)鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會(huì)快速的被消耗。

另外，針對(duì)很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢(shì)這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢(shì)不正確也會(huì)影響訓(xùn)練的效果的

正確的仰臥起坐做法：

1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。

2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。

3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。

想要練就平坦的腹部，想要通過仰臥起坐來減肥的話，就必須要了解正確的仰臥起坐的姿勢(shì)，而對(duì)于有一定健身基礎(chǔ)的人來說，仰臥起坐有著更高強(qiáng)度的要求。大概一分鐘做60次比較合適，如果是沒有基礎(chǔ)的人，根據(jù)自己的實(shí)際情況量力而行。