水果富含維生素,不僅可以補(bǔ)充人體的能量還是讓人體減少饑餓感,這樣對于想減肥的女性來說,其實(shí)是有著一定的好處,所以,很多女性在減肥的時候會選擇水果減肥法?那么,水果減肥法是不是真的有用?早上吃水果減肥嗎?讓我們一起來了解一下。
早上吃水果減肥嗎?
1、早上空腹吃蘋果:排毒通便
早上空腹吃蘋果,可治療慢性腹瀉和大便干燥,因為蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有收斂作用,而果膠、纖維素具有吸收細(xì)菌毒素的作用,所以可以止瀉排毒素??崭钩蕴O果之所以可以排除體內(nèi)的毒素,是因為蘋果中含有半乳糖荃酸,對排毒的功效非常顯著,其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。
同時,蘋果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動的作用,幫助消化,從而達(dá)到通便的效果,空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意,每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁,可預(yù)防膽結(jié)石。此外,蘋果富含糖類,早上空腹吃蘋果可以補(bǔ)充糖類,使精力充沛。
但是,此法不宜長期過量吃,一個足以。另外,身體不佳,尤其是胃不好的人不要采取此法,空腹吃蘋果會感到不舒服,因為蘋果中含有大量蘋果酸,維生素C和檸檬酸,空腹吃太多的話會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
2、飯前1小時吃蘋果:減少熱量攝入
一般來說,對于減肥的話,吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因為蘋果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感,使人減少進(jìn)食,以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明,飯前半小時吃個蘋果,可以減少攝取熱量30%。
吃什么水果最減肥?
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養(yǎng)不良,甚至厭食癥。3日後要食粥或菜,等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食!
水果減肥法的原理就是將水果來替代一部分的食物或者是全部食物,來控制熱量的輸入,達(dá)到減肥的目的,但是想要達(dá)到好的效果需要選擇合適自己的水果和挑選好時間,不然怎么會有人減肥一減就成功一些人減肥總是不成功,那就是沒有掌握好正確的時間和辦法。
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