吃什么水果可以減肥

很多愛美的寶寶們一定嘗試過各種減肥辦法，其中一些會選擇通過食用水果來達到減肥的目的，那么吃什么水果可以減肥呢，如果能通過吃水果就能減肥那一定是讓人最開心的事情了，所以接下來跟著小編來了解一下吃哪些水果可以減肥。

水果減肥法注意事項

1、不要吃的太少了。每日吸收的熱量不得太低，至少要800-1000 千卡每天
       2、只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會很不足，所以每天可以吃一個雞蛋或者喝點酸奶豆?jié){補充。
       3、不要只吃一種水果，否則營養(yǎng)會不夠平均，讓身體變差。

什么水果可以減肥

1、蘋果

蘋果最為減肥最常見的食品，當然有很好的瘦身效果了。蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發(fā)生的鹽分。蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量很高，不不會因為吸收過多糖分反而讓身材變形的。

2、菠蘿

菠蘿營養(yǎng)價值高，菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并含有蛋白質(zhì)分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。

4、西柚

西柚一直就有減肥良藥的稱號。西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質(zhì)，還有助于減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

5、桃子

很多人都不知道桃子可以減肥。古醫(yī)籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。所以沒事可以吃點桃子的。

6、香蕉

香蕉很多健身的寶寶們都會知道，具有飽腹作用。香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

7、木瓜

木瓜是減肥的好工具，木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘，通潤腸道也十分不錯。

看完小編給大家推薦的水果，可謂是選擇豐富，很多水果好吃不說，效果也十分的良好。市場上又十分的常見不難買到，所以趕緊記下來然后買回來開始你的瘦身之旅吧，相信有了水果的幫助加上你的毅力一定可以讓你身材變得越來越好的呀，希望大家能喜歡小編的推薦！