女性節(jié)食減肥的危害

提到減肥，想必許多仙女都會(huì)想到節(jié)食減肥這個(gè)方法。是的如今有一大部分的人為了減肥是會(huì)采取節(jié)食減肥的辦法，但是這個(gè)辦法卻是不好的，它對(duì)我們的身體有很大的危害，下面一起來看看女性節(jié)食減肥的危害。

女性節(jié)食減肥的危害

1、經(jīng)期紊亂

短期節(jié)食來減重的話，對(duì)女人而言最直接的表現(xiàn)就是打亂月經(jīng)周期，月經(jīng)量少甚至無月經(jīng)。這些都是因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥方式，會(huì)影響荷爾蒙代謝，從而引發(fā)停經(jīng)，或經(jīng)期混亂等情形。

2、降低免疫力

機(jī)體是需要一定的營養(yǎng)才能運(yùn)轉(zhuǎn)的，單純的過度節(jié)食，只會(huì)造成身體缺失所需營養(yǎng)素，導(dǎo)致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會(huì)感到疲憊、虛弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率，同時(shí)容易感冒、腰酸背痛等。

3、容易反彈

由于在節(jié)食減少體重的過程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相對(duì)容易重新制造出來的，而肌肉則是不可逆的，肌肉流失了，基本就不會(huì)很輕易的長回來?？杉∪饨M織消耗掉了，脂肪并沒有減少多少，雖然體重下降了，代謝能力也下降了，一旦恢復(fù)正常飲食，由于基礎(chǔ)代謝降低，上限下降，吃下去的東西就轉(zhuǎn)化成脂肪，一下反彈了。

4、基礎(chǔ)代謝下降

長期的過度節(jié)食會(huì)使我們身體缺乏營養(yǎng)，而為了維持生命的正?；顒?dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低。這也就是節(jié)食減肥為什么短期內(nèi)減下去了，可過段時(shí)間發(fā)現(xiàn)怎么不吃都不會(huì)減，即達(dá)到節(jié)食減肥的一種平臺(tái)期。

5、掉發(fā)、肌膚變差

快速的減肥大多導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z取不足，造成體內(nèi)新陳代謝不正常，嚴(yán)重會(huì)引起掉發(fā)、發(fā)色枯黃、發(fā)質(zhì)干燥等，而皮膚也會(huì)因營養(yǎng)素的不足或荷爾蒙的代謝不正常，而發(fā)生膚質(zhì)變差、變粗糙、易生痘痘等情形

減肥的正確飲食

1、控制高脂類食物：如動(dòng)物性食物、肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。

2、少吃高強(qiáng)水化合物的食品：在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。

3、要減少精糖的攝入，精糖容易代謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易轉(zhuǎn)化為脂肪。

4、晚餐之后不吃零食，特別是花生、果仁類的食品。如果實(shí)在喜歡的話，最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍踪|(zhì)，人吃過后可以有一種飽腹之感。

小編一直都覺得不能因?yàn)闇p肥而損傷了自己的身體，畢竟身體是革命的本錢啊，如果連身體都跨掉了，那即便可以成功減肥又能怎么樣？所以各位小仙女一定要多加強(qiáng)身體鍛煉，這樣才是擁有好身材的最好辦法！