瘦大腿的方法

身上的肉都是嘴上吃來(lái)的，而我們小仙女們最初立下的誓言說(shuō)好要減肥的呢?說(shuō)好少吃點(diǎn)的呢？說(shuō)要把大象腿變成筷子腿的呢？估計(jì)吃吃喝喝的時(shí)候完全顧不上了吧？瘦大腿有很多種方法，一起來(lái)看看。

瘦大腿的運(yùn)動(dòng)

1.倒踩腳踏車(chē)

應(yīng)用腰部的力氣將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的地位，兩手平行輔助身體平衡支持，避免運(yùn)動(dòng)損害。

2.踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延長(zhǎng)到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)余輩子是，一次至少要做10～15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢！

3.半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯也能加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，連續(xù)5次，每次1分鐘。

4.弓箭步式

增強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延長(zhǎng)大腿后側(cè)肌肉線(xiàn)條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)全部腿部線(xiàn)條唷!左右腳各15次，每次連續(xù)10秒鐘。

5.側(cè)抬腿式

很常見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收，全部身體要盡量成一直線(xiàn)，高低擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作也能邊看電視邊做很便利，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效唷！

瘦腿的蔬果

奇異果——防止脂肪在下半身堆積

奇異果含有豐富的維生素C，同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會(huì)膨脹，產(chǎn)生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

芹菜——防止腿部浮腫

芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時(shí)注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知，有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

西紅柿——消除腿部疲勞

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。

菠菜——防止腿部皺紋的出現(xiàn)

菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?，有效防止腿部提前出現(xiàn)皺紋哦！

西瓜——促進(jìn)消化

多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，促進(jìn)吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強(qiáng)對(duì)腿部線(xiàn)條的修飾作用哦！

看完上面的文章是不是迫不及待的想要減肥，想要運(yùn)動(dòng)瘦大腿?。慨吘挂浑p修長(zhǎng)的美腿還是很吸引人的，而且，夏天到來(lái)的話(huà)，也能大膽的穿短褲出去走一走對(duì)么？趕緊動(dòng)起來(lái)吧。