怎么樣可以瘦小腿肌肉

有些人看起來并不肥，但是某些部位卻很粗，比如大腿和小腿。以前并不覺得腿有多重要，覺得不會肥就可以了，殊不知還有另一種丑法就是腿粗。因?yàn)橥却植坏貌淮┖谏难澴?，因?yàn)槠渌伾难澴痈@腿粗，已哭暈在廁所。

瘦小腿肌肉的動作

1，按摩放松肌肉，摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。

2，每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

3，平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅(jiān)持。

日常生活中的瘦腿方法

1，散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

2，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

3，坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

4，看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

在穿上藍(lán)色牛仔褲才發(fā)現(xiàn)雖然不肥，但是腿還是有可能會粗，藍(lán)色牛仔褲也因此消失在小編的衣櫥了。買衣服的時(shí)候往往只會想買適合自己的衣服，卻從沒換一個(gè)角度，如果身材苗條穿這衣服肯定好看極了。思維才是局限精彩生活的真正原因。