瘦臀瘦腿瑜伽動(dòng)作

瘦臀瘦腿瑜伽動(dòng)作

慢跑是瘦臀瘦腿的有效方法之一。但是瑜伽更是瘦廣大女性歡迎的一種瘦身方法，瑜伽不僅可以讓人放松一天工作的壓力還可以塑性瘦身，簡(jiǎn)直就是兩全其美。今天和大家介紹一下瑜伽瘦臀瘦腿的簡(jiǎn)單動(dòng)作吧，不僅容易學(xué)而且還很有效果。

瘦臀瘦腿瑜伽動(dòng)作介紹

1.  盤腿坐在床上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。

2.  上半身往左后方扭轉(zhuǎn)，左手放在床頭上方，右手放在左膝蓋上。然后換邊進(jìn)行。

3.  保持盤坐姿勢(shì)，彎曲上半身，向前俯下，雙手伸直放在身體前方。

4.  雙腿往前方伸直，膝蓋略微彎曲，北部挺直，雙手抓住兩腳腳趾。

5.  上身逐漸往下壓，下壓過(guò)程中膝蓋要保持彎曲，能有效拉伸腰腹部肌肉。

腿粗的原因

1、大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖（外褲線的位置——膽經(jīng) 大腿內(nèi)側(cè)——肝經(jīng)）肝膽互為表里，肝調(diào)暢情志，七情會(huì)傷肝，肝失疏泄，體內(nèi)的毒素排不出去，又會(huì)影響膽的功能，從而造成肝膽經(jīng)的堵塞，形成大腿內(nèi)外側(cè)的肥胖。

2、大腿前的肥胖，大腿前是脾胃，有的人思考過(guò)多。

3、大腿后的肥胖大腿后側(cè)有人體最大的排毒通道——膀胱經(jīng)

臀粗和腿粗很大一部分原因是因?yàn)槠綍r(shí)的生活習(xí)慣造成的，喜歡蹺二郎腿以及不正確的坐姿。腿細(xì)的人不管穿裙子和褲子都非常好看，不用為了遮擋粗腿而局限于穿黑色的褲子，只要堅(jiān)持鍛煉一定可以擁有美腿的。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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