治療痛經(jīng)最有效的方法

治療痛經(jīng)最有效的方法是什么？有的人說痛經(jīng)一吃藥就好了，但是呢吃藥吃太多的話，對(duì)身體是有一定的傷害的。所以吃痛經(jīng)藥，不到緊要的地步，我們都最好不要吃。對(duì)于治療痛經(jīng)的方法，我們注意調(diào)理，慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)的情況就會(huì)有所改善了。讓我們一起來看看有哪些好方法吧！

一、熱敷調(diào)理方法

1、多喝熱水

可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

2、保持身體暖和

非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理方法

1、加強(qiáng)體育鍛煉

尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。

2、練習(xí)瑜伽操

我們平時(shí)多做瑜伽能夠起到緩解痛經(jīng)的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

三、飲食調(diào)理方法

1、牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

2、保持飲食均衡

少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

3、不要吃含有咖啡因的食物

平時(shí)不要吃含有咖啡因的食物，因?yàn)檫@類食物會(huì)讓你神經(jīng)緊張，導(dǎo)致經(jīng)期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

治療痛經(jīng)最有效的方法，我們要知道，當(dāng)自己痛經(jīng)的時(shí)候就知道怎么做，而不是措手無策。三大調(diào)理要是做好了，一段時(shí)間以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的痛經(jīng)情況就會(huì)有所改善了。