孕婦吃什么有助于睡眠

女性一旦懷孕，身體會產生很多變化，在晚上的時候頻繁起夜，睡眠嚴重不足，對孕婦第二天的生活也會有很大影響，更嚴重的可能會影響寶寶的發(fā)育。但是，作為孕婦又不能服用藥物，這個時候就可以吃一些食物來幫助睡眠，不過并不是每一種食物都適合孕婦去吃的。

孕婦吃什么有助于睡眠

孕婦在吃食物的時候一定要注意，下，下面是我列舉出來的一些食物：

1.  牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，而且富含營養(yǎng)。

2.  小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

3.  核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

4.  葵花子：可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。

5.  懷孕后飲食上會有所改變，盡量少吃油炸食品，尤其是含有飽和脂肪的食物，因為含飽和脂肪的食物會改變孕婦荷爾蒙的分泌，引起身體不適，從而造成失眠。

6.  桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。

7.  蓮子：有養(yǎng)心安神的作用。 

孕婦睡眠充足的好處

懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長，而是為了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠，就是因為釋出了所需的激素，使其身體內部自然而然地發(fā)生了變化。

懷孕之于女人是一件大事，雖然要小心但同時也要注意適量的運動，運動可以使人心情愉悅，再配合吃一些助睡眠的食物，就可以擁有一個香甜的美夢。保證了良好的睡眠心情才會保持愉悅，才能保證胎兒正常的發(fā)育，希望每一個媽媽都可以有一個健康可愛的寶寶。