孕婦吃不胖的營養(yǎng)食譜

孕婦吃不胖的營養(yǎng)食譜

愛美之心,人皆有之,對于懷孕中的準媽媽們來說,保持身材,也是一件非常重要的事情,準媽媽位置做了很多努力。那么,孕婦吃不胖的營養(yǎng)食譜有哪些呢?孕婦在懷孕期間應(yīng)該怎樣保持身材呢?一起跟小編來詳細了解一下吧。

孕婦吃不胖的營養(yǎng)食譜

全麥面包

全買面包含有豐富的鐵和鋅,能夠為胎兒提供充分的營養(yǎng),又不會發(fā)胖。

麥片

早晨喝一杯麥片粥,可以讓孕婦精力充沛,同時還能減低膽固醇。但是要注意不要選擇加糖的,防止血糖升高。

脫脂牛奶

這是孕婦補鈣最好的食物,如果一天喝三杯脫脂牛奶,就不用專門補充鈣片了。

孕期怎么保持身材

懷孕后不能在家閑著,最好能上班或去做點什么。頭三個月每天要有適當(dāng)?shù)倪\動,三個月后可以加大一定的運動量。

不能睡太多覺,不能暴飲暴食。每天保證八小時的睡眠就足夠了,飲食需多樣化,多吃綠色蔬菜,貝類,肝臟之類的,盡量少吃零食和油炸食品,也最好不要到外面吃飯,飲食衛(wèi)生在這一階段也是非常重要的。

聽說在懷孕期間營養(yǎng)的補充是非常重要的,如果攝入不均云的話,很可能會危害孕婦與寶寶的健康。對于孕婦來說全麥面包,麥片,脫脂牛奶,都是既能補充營養(yǎng),又不會發(fā)胖的營養(yǎng)食材。另外,本篇文章還介紹了孕期保持身材的幾個方法,各位準媽媽們可以嘗試一下哦。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
編輯推薦