五個(gè)月孕婦吃什么對(duì)胎兒更好

孕婦從懷孕第五個(gè)月起，孕婦的基礎(chǔ)代謝率增加，飲食上也要注意葷素合理搭配，這樣情況下都能滿足營(yíng)養(yǎng)的需求。那么，五個(gè)月的孕婦吃什么對(duì)胎兒比較好呢？懷孕五個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求又是什么呢？下面就由小編來(lái)為大家一一解答吧！

五個(gè)月孕婦吃什么對(duì)胎兒更好

1.這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纖維的食物，因?yàn)樵袐D會(huì)因孩的長(zhǎng)大，造成便秘。

2.還應(yīng)該多吃一些魚類，肉類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。像海帶，蝦皮等深海水食物也應(yīng)多吃，會(huì)使孩子的智力得到很好的發(fā)育。

3.這個(gè)時(shí)候的孕婦應(yīng)考慮添加一些葉酸，鈣類營(yíng)養(yǎng)品。因?yàn)榍叭齻€(gè)月使孩子腦子發(fā)育最快的時(shí)機(jī)，補(bǔ)鈣并不太好，現(xiàn)在補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)剛好。這樣會(huì)使孩子的骨骼發(fā)育的更好。但還應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉，使得吃下去的食物更好的吸收。

懷孕五個(gè)月?tīng)I(yíng)養(yǎng)需求

1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。

2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。這樣不僅能滿足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。

3、維生素：為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。

根據(jù)每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況來(lái)定，五個(gè)月孕婦吃什么對(duì)胎兒好嗎？這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃蔬菜，水果還要多吃魚類。懷孕五個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求又是什么呢？蛋白質(zhì)和維生素，以及碳水化合物和脂肪，希望這篇文章可以幫助到懷孕的女性們！