懷孕初期吃什么好安胎

懷孕初期是孕婦反應(yīng)最大的一段時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等等狀況，而懷孕初期又恰恰是最危險(xiǎn)的時(shí)候，很多的流產(chǎn)都發(fā)生在這個(gè)時(shí)期，所以懷孕初期對(duì)孕婦的照顧顯得尤其重要。今天就讓小編來給大家提供幾樣懷孕初期的安胎食品吧，希望對(duì)大家有用。　

懷孕初期吃什么好安胎

1、最佳防吐食物 

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。  

2、最佳保胎蔬菜 

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。 

3、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

4、最佳酸味食品 

孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導(dǎo)致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補(bǔ)酸佳品。

當(dāng)然除了以上小編提到的幾樣食品，可以安胎的食物還有很多。懷孕初期的孕婦要注意飲食多樣性這樣才可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。小編知道有些孕婦懷孕初期的孕吐反應(yīng)相當(dāng)強(qiáng)烈，根本吃不下任何東西，這個(gè)時(shí)候只要是孕婦想吃的東西就盡量滿足吧。