孕前期飲食注意事項(xiàng)

為了讓腹中的胎兒能有一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境，孕婦媽媽們都會(huì)尤其注重自己的健康狀況，盡量避免做一些會(huì)影響胎兒的事情。而飲食是孕婦們?cè)趹言械臅r(shí)候比較關(guān)注的東西，那么大家知道孕前期的時(shí)候關(guān)于飲食有哪些注意事項(xiàng)嗎？

孕前期飲食注意事項(xiàng)

這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢?不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響。

孕前期吃什么好

1、孕吐較重時(shí)的飲食應(yīng)以富于營(yíng)養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進(jìn)食欲，減少不適感。

2、所吃食物先簡(jiǎn)單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸、甜、咸、辣適當(dāng)搭配，以孕婦喜好優(yōu)先。

3、孕吐癥狀減輕、精神好轉(zhuǎn)、食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量攝取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

相信各位孕婦朋友們?cè)诳赐瓯酒恼轮?，都能夠清楚地知道孕前期?yīng)該在飲食方面注意哪些事項(xiàng)了，大家可要記住了喔！而在孕前期的時(shí)候，我們應(yīng)該尤其注意對(duì)于特定營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不充分，很可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。