孕晚期孕婦失眠怎么辦

孕媽媽是一個(gè)非常偉大的群體，到了孕晚期，肚子上像是綁著一個(gè)巨大的“籃球”。本來(lái)睡覺(jué)就會(huì)特別地幸苦，難以翻身轉(zhuǎn)動(dòng)。如果同時(shí)還伴有輕微甚至嚴(yán)重的失眠，就會(huì)更加地痛苦。所以到底作為孕媽媽，怎么樣護(hù)理才能更好解決這個(gè)問(wèn)題呢。

孕晚期孕婦失眠怎么辦

1、如果單純睡眠不好，沒(méi)有其他心理疾病，最好的處理辦法就是“不作為”，即什么都不用做。因?yàn)樗呤侨梭w自發(fā)的生理過(guò)程，其啟動(dòng)或喚醒是不需要任何人為的干預(yù)或主觀意志的努力的，反而是越關(guān)注、越擔(dān)心、越干預(yù)，就是越睡不著。

2、所以，給您的建議是：1. 對(duì)失眠不理踩、不關(guān)注、不反抗，順其自然；2. 按需睡眠，有睡意就上床睡，如沒(méi)有睡意堅(jiān)決不上床；3, 躺下床后半小時(shí)依然無(wú)法入睡，就起來(lái)看看書，培養(yǎng)一下睡意，直至很困了才再次入睡；4. 早上定時(shí)起床，不賴床，白天不補(bǔ)覺(jué)；5. 白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，盡量讓自己的大腦興奮起來(lái)。只要做到以上幾點(diǎn)，一般都沒(méi)什么問(wèn)題。如果還是不行，建議您到精神科看看，必要時(shí)要服用一些藥物。

孕晚期失眠原因

1、荷爾蒙變化 正值懷孕的婦女，在精神和心理上都比較敏感，相對(duì)地，對(duì)于壓力的耐受力也會(huì)降低，通常這段時(shí)間的情緒不太穩(wěn)定，常會(huì)有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

2、飲食習(xí)慣的變化 有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，這種飲食習(xí)慣的改變，也會(huì)影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。

3、尿頻影響睡眠 根據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問(wèn)題，到了妊娠后期，更會(huì)有將近八成的孕婦被尿頻所困擾，而且不只是白天，連晚上也會(huì)起床跑廁所。這樣的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)，造成失眠的問(wèn)題。

4、隨著時(shí)間的延續(xù)，懷孕女性身體和心理承受的壓力也在變大，她們或會(huì)因?yàn)閾?dān)心、害怕而睡不著覺(jué)，或會(huì)因?yàn)樯眢w出現(xiàn)的各種疼痛癥狀而失眠。

自身如果通過(guò)一些簡(jiǎn)單的緩解的方法都沒(méi)有辦法解決的話，是需要到專門的醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查的。而孕媽媽自身也是要放松自己的心情，越是焦慮睡眠質(zhì)量就會(huì)越是差。配合醫(yī)生的指導(dǎo)，才能在孕晚期做好身體的準(zhǔn)備，生產(chǎn)的時(shí)候才不會(huì)困難。