游泳的注意事項(xiàng)有哪些

游泳是一項(xiàng)減脂效果非常好的運(yùn)動，也是國家體育事業(yè)的一項(xiàng)重要項(xiàng)目。一說起游泳，我們就會想到孫楊，菲爾普斯等等。游泳也要注意一些事項(xiàng)。那么，游泳的注意事項(xiàng)有哪些呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容。

第一，運(yùn)動前熱身必不可少，不只是游泳，任何一項(xiàng)運(yùn)動都要坐熱身。入水前一定要做熱身運(yùn)動，在下水前最好先適應(yīng)一下水溫。

第二，切忌飯前飯后游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中頭昏，乏力等，飽腹游泳亦會影響消化功能，由于水壓還會出現(xiàn)嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

第三，切忌游泳后馬上進(jìn)食，運(yùn)動后都不應(yīng)該馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則就會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

第四，切忌劇烈運(yùn)動后游泳，劇烈運(yùn)動應(yīng)該休息恢復(fù)體力，而不是買上投入另一項(xiàng)運(yùn)動，這樣會使心臟加重負(fù)擔(dān)。

第五，切忌酒后游泳，喝酒后酒精會麻痹你的大腦，另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

第六，切忌游泳過久 ，游泳時(shí)會大量消耗體內(nèi)熱量，游泳過久會導(dǎo)致體抽筋、頭暈等。正常游泳時(shí)，不宜超過1小時(shí)，一般來說，40分鐘最合適。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于游泳的一些注意事項(xiàng)，希望對大家有所幫助哦。游泳是一項(xiàng)非常不錯的運(yùn)動，想要減肥的朋友可以選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動哦。閑來無事，與兩三個好友一起相約游泳，也是一件非常幸福的事情。