游泳的注意事項有哪些

游泳的注意事項有哪些

游泳是一項減脂效果非常好的運動，也是國家體育事業(yè)的一項重要項目。一說起游泳，我們就會想到孫楊，菲爾普斯等等。游泳也要注意一些事項。那么，游泳的注意事項有哪些呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下這方面的內(nèi)容。

第一，運動前熱身必不可少，不只是游泳，任何一項運動都要坐熱身。入水前一定要做熱身運動，在下水前最好先適應(yīng)一下水溫。

第二，切忌飯前飯后游泳，空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中頭昏，乏力等，飽腹游泳亦會影響消化功能，由于水壓還會出現(xiàn)嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

第三，切忌游泳后馬上進(jìn)食，運動后都不應(yīng)該馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則就會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

第四，切忌劇烈運動后游泳，劇烈運動應(yīng)該休息恢復(fù)體力，而不是買上投入另一項運動，這樣會使心臟加重負(fù)擔(dān)。

第五，切忌酒后游泳，喝酒后酒精會麻痹你的大腦，另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。

第六，切忌游泳過久 ，游泳時會大量消耗體內(nèi)熱量，游泳過久會導(dǎo)致體抽筋、頭暈等。正常游泳時，不宜超過1小時，一般來說，40分鐘最合適。

以上便是小編為大家介紹的關(guān)于游泳的一些注意事項，希望對大家有所幫助哦。游泳是一項非常不錯的運動，想要減肥的朋友可以選擇游泳這項運動哦。閑來無事，與兩三個好友一起相約游泳，也是一件非常幸福的事情。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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