孕婦游泳注意事項有哪些

孕婦游泳注意事項有哪些

孕婦做什么事情,都需要先考慮到是不是有利于腹中的寶寶。做任何事情,一定要以有利于腹中寶寶為條件,傷害到寶寶,對寶寶不利的事情最好是不要做。很多孕婦都非常喜歡游泳,游泳對寶寶是有很多好處的。但是游泳的時候一定要注意一下才行。那么孕婦游泳注意事項有哪些呢?

1、水溫控制

水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水溫也不會因為太熱,而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。

2、下水前做好血壓和脈搏測量

并非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下,才能下水游泳。

3、游泳姿勢

孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢,可以緩解腰痛;另外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累。

4、最佳游泳時間

孕婦要選擇正確合理的時間進行游泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月,因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長到位,生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期,為避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。

5、自備一雙防滑鞋

為了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿著防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

6、游泳的用力度

過度伸展你的關節(jié)。由于水里有浮力,因此你常常容易過度伸展關節(jié)而不自知。

7、不可潛水

懷孕后身體狀況與孕前大不相同,孕媽不可盲目相信自己的身體狀況,以免發(fā)生溺水的危險事件。

8、場地的衛(wèi)生條件

選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓練場地,并且有專職醫(yī)務人員在場。一方面起到心理安慰的作用,另一方面,如果萬一發(fā)生什么意外,專職醫(yī)務人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校,幫助孕婦進行運動。

9、場地選擇

如果天氣許可的話,盡量選室外的游泳池。這樣,你不會被氯氣的味道刺激到,而造成不適。當然,目前最新的泳池過濾系統(tǒng),是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池,就沒有什么好擔心的。

10、注意補水

不論在游泳前還是游泳后,都要記得補充水分或果汁,就像做其他運動一樣。因為,游泳也是一種運動,盡管四周都是水,還是有可能會有脫水狀況的發(fā)生。

本文詳細介紹了孕婦游泳的時候需要注意的問題。如果你是一位喜歡游泳的孕婦,那么你可以認真參考一下本文的這十個注意事項,這樣才可以讓你的游泳進行得更加順利,才能夠避免很多危險的出現(xiàn),才會有利于腹中的寶寶哦。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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