8個(gè)月孕婦失眠怎么辦

失眠是很多人都會(huì)發(fā)生的一個(gè)狀態(tài)，現(xiàn)在不是老年人會(huì)經(jīng)常的犯這個(gè)毛病，而是現(xiàn)在的一些年輕人也會(huì)犯這樣的毛病，因?yàn)樯鐣?huì)壓力比較大，所以失眠還是很正常的，可以熬夜干點(diǎn)別的，那么8個(gè)月孕婦失眠怎么辦，孕婦要是失眠可不能熬夜怎么辦。

8個(gè)月孕婦失眠怎么辦

1、孕媽咪要靜下心傾聽(tīng)胎動(dòng)和胎教音樂(lè)，這還利于胎教，只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問(wèn)題；和老公說(shuō)好，在懷孕中要對(duì)自己理解包容一些，既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)；孕麻麻把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張而失眠。睡姿保持左側(cè)臥，是孕婦的正確睡姿，容易使孕婦安靜入睡。

2、煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開(kāi)心的，一定要找個(gè)人說(shuō)出來(lái)，釋放一下。心里輕松，睡覺(jué)自己舒服；注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好，大吃特吃；而有的卻怕孕吐，吸收營(yíng)養(yǎng)不足。這都是造成失眠的原因，進(jìn)食過(guò)多或過(guò)少，都會(huì)影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。

3、注意控制體重，整個(gè)孕期一般孕婦會(huì)增重16公斤以?xún)?nèi)，自身?yè)碛薪】档纳眢w才不用擔(dān)心失眠。睡前喝一小杯牛奶對(duì)緩解孕婦孕期失眠也很有效果。由于牛奶中含有一種色氨酸成分，色氨酸成分可以發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，所以孕期的準(zhǔn)媽媽們睡前喝熱牛奶可以有效幫助改善失眠癥狀哦，不用怕發(fā)胖，睡前喝熱牛奶不僅不會(huì)發(fā)胖且能補(bǔ)鈣。

這些方法還是對(duì)各位準(zhǔn)媽媽很有用的哦，因?yàn)檫@些會(huì)讓準(zhǔn)媽媽在一個(gè)安穩(wěn)舒適的環(huán)境當(dāng)中睡著，也可以順便幫寶寶進(jìn)行一下胎教，不過(guò)這時(shí)候要注意的是，不能夠聽(tīng)比較嗨的音樂(lè)，而是搖籃曲的哪一種，這樣對(duì)自己快速的睡覺(jué)有非常大的作用哦，那么關(guān)于8個(gè)月孕婦失眠怎么辦就解說(shuō)到這里嘍。