孕婦失眠多夢(mèng)是怎么回事

孕婦媽媽有時(shí)會(huì)失眠，造成這種情況的原因有很多，可能是產(chǎn)前綜合癥，或者是壓力太大引起的，盡量不要給孕婦施加太多的壓力，首先孕婦最需要的就是足夠的睡眠，睡眠好了才會(huì)有精神，才能有好心情，下面隨小編一起來(lái)了解孕婦失眠多夢(mèng)是怎么回事。

孕婦失眠多夢(mèng)是怎么回事

1、造成失眠的原因很多。精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因；晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。

2、一般的失眠主要與精神壓力有關(guān)，多采用心理治療方法，嚴(yán)重者可以通過(guò)藥物治療的方法，凌辱服用抑制劑，例如多塞平、米安色林等藥物，也可以用足底按摩的方法治療，建議根據(jù)自身的情況選擇治療方法，另外睡前可以用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂(lè)。

3、失眠常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。原因主要是因?yàn)樵袐D心理壓力大，精神緊張；孕期睡覺(jué)時(shí)候采用仰臥的睡姿，影響睡眠質(zhì)量；孕期缺鈣，貧血也會(huì)失眠多夢(mèng)；孕期失眠危害很大，首先是孕婦睡眠質(zhì)量。

孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等），不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)?？诜呷~神安片腦靈素等試試。白天一定不要睡覺(jué)，把睡眠留在晚上睡。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。首先改善睡眠再說(shuō)啊。

以上是小編總結(jié)的關(guān)于孕婦失眠多夢(mèng)是怎么回事的相關(guān)問(wèn)題。睡眠對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是最重要的，充足的睡眠是孕婦精神狀態(tài)極好，同時(shí)要多曬太陽(yáng)，平時(shí)生活中呢，不要想太多，壓力是不可以有的，看一些自己喜歡的，聽音樂(lè)也是不錯(cuò)的，都可以有效地減輕壓力，緩解煩躁。