孕婦失眠吃什么調(diào)理

因?yàn)閼言泻蠼o身體造成的很多負(fù)擔(dān)，孕婦總是會(huì)很累，照這樣推測，孕婦也就很需要睡眠也很容易睡著，可事實(shí)卻恰恰相反，有不少孕婦常常會(huì)失眠。孕婦失眠對身體是特別的不好的，這個(gè)時(shí)候孕媽們就需要進(jìn)行調(diào)理了，調(diào)理身體最溫和有效的方式就是食補(bǔ)了。那么，孕婦失眠吃什么調(diào)理呢？

孕婦失眠吃什么調(diào)理

1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促進(jìn)睡眠的功效，因?yàn)樗袃煞N催眠物質(zhì)，分別是色氨酸和天然嗎啡類物質(zhì)。孕婦睡前喝一杯，能幫助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜間起床排尿，會(huì)打斷睡眠。

2、葵花籽：孕婦睡前可以吃一些葵花籽，幫助體內(nèi)的食物消化吸收，因?yàn)樗哂邢郴瘻淖饔?，還能鎮(zhèn)靜安神。

3、大米：睡前吃大米也對促進(jìn)睡眠有有幫助，因?yàn)榇竺缀休^高含量的色氨酸，催眠作用顯著，能幫助孕婦夜間入睡。

孕婦為何會(huì)失眠

1.激素改變：受孕后女性體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠。

2.飲食習(xí)慣改變：懷孕后準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣較之以前更清淡、更滋補(bǔ)，飲食習(xí)慣的突然改變也會(huì)對睡眠情況產(chǎn)生影響。

3.尿頻所致：受孕后由于增大的子宮會(huì)壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下滑。

4.孕期抽筋：孕中晚期，很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)出現(xiàn)缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發(fā)生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奮：部分準(zhǔn)媽媽可能發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動(dòng)的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節(jié)目，做劇烈的活動(dòng)，也都可能導(dǎo)致神經(jīng)無法放松。

在介紹了治療孕婦失眠的食物之外，小編還簡單講解了孕婦失眠的原因，想要解決失眠這一癥狀，食物只能起到輔助作用，最主要的還是對癥下藥。在孕期，孕媽們也要放平心態(tài)，情緒不要波動(dòng)太大，也不要給自己太大的壓力，因?yàn)檫@樣十分不利于胎兒的生長發(fā)育。