孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)

女性懷孕期間，需要積極補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，才能夠更好促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦懷孕期間，一定要了解一下自己到底需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，這樣才好積極采取措施來(lái)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。那么孕期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？不知道的趕緊看過(guò)來(lái)哦。

1、葉酸

補(bǔ)充階段：備孕、孕早期。

葉酸是準(zhǔn)媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細(xì)胞的代謝、生長(zhǎng)息息相關(guān)，對(duì)準(zhǔn)備生孩子的女性來(lái)說(shuō)很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續(xù)生成，最需要葉酸的幫助。準(zhǔn)媽媽如果缺乏葉酸，會(huì)出現(xiàn)貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等癥狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經(jīng)管畸形，俗稱"無(wú)腦兒"，其他還可能導(dǎo)致早產(chǎn)、體重過(guò)輕等。因此，合理補(bǔ)充葉酸，是孕期的一個(gè)必修課。

2、孕婦奶粉

補(bǔ)充階段：備孕、孕期。

常有準(zhǔn)媽媽問(wèn)，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，但并不能為準(zhǔn)媽媽提供相對(duì)均衡的營(yíng)養(yǎng)。孕婦奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，長(zhǎng)期飲用或會(huì)使部分營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

3、DHA

補(bǔ)充階段：孕中期。

孕中期，是胎兒的快速生長(zhǎng)期，骨骼、器官、大腦都進(jìn)入發(fā)育黃金階段，特別是胎兒滿5個(gè)月后，對(duì)DHA的需求增大，大腦會(huì)持續(xù)積累DHA直至12歲大腦發(fā)育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過(guò)膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求。DHA能優(yōu)化胎兒大腦皮層中錐體細(xì)胞磷脂的構(gòu)成成分，促進(jìn)胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細(xì)胞的分裂和增殖，促進(jìn)智力增長(zhǎng)。準(zhǔn)媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因?yàn)樵逵筒缓珽PA，EPA會(huì)削弱胎兒和嬰兒的血管系統(tǒng)，并有可能導(dǎo)致孩子性早熟。

4、補(bǔ)鈣

補(bǔ)充階段：孕中晚期。

準(zhǔn)媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。隨著胎兒的發(fā)育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球?yàn)V過(guò)率增加，會(huì)導(dǎo)致尿鈣排泄增多.準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣就"入不敷出"了。

本文詳細(xì)介紹了孕期孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分。如果你是一位準(zhǔn)媽媽，或者是在備孕的話，那么你一定要認(rèn)真了解一下孕婦需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣的話才能更好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能夠更好的促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，才可以讓你的寶寶健康成長(zhǎng)哦。