懷孕5個(gè)月睡覺姿勢(shì)

孕婦懷孕五個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)到了孕中期，這個(gè)時(shí)候孕婦的身體已經(jīng)變得非常笨重，即使是睡覺的時(shí)候也常常無法找到一個(gè)更加舒適的睡姿，總是覺得身體疲憊，晚上睡不好。其實(shí)懷孕五個(gè)月的時(shí)候，如果選擇好了睡姿的話，還是比較容易安眠的。那么懷孕五個(gè)月睡覺姿勢(shì)如何選擇呢？

一、孕中期適合什么睡姿

事實(shí)上，孕中期最適合的睡姿就是左側(cè)臥，如果采用仰臥的話，整個(gè)巨大子宮會(huì)壓在脊柱前的下腔靜脈和腹主動(dòng)脈上，而采用左側(cè)臥位則可以減少壓迫。在人體內(nèi)，子宮多呈右旋轉(zhuǎn)狀，偏斜于右側(cè)。子宮的血液來源于子宮動(dòng)脈，孕婦如果采取左側(cè)臥的話，可以使右旋轉(zhuǎn)的子宮向左方移位，從未可以減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，進(jìn)而改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，采取左側(cè)臥可使治療取得更好效果。

此外，左側(cè)臥可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回到心臟的血量增加，可以使腎臟血流量增多，進(jìn)而改善腦組織的血液供給，有利于減輕以及避免妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。又由于下腔靜脈壓迫減輕，下肢靜脈如果抬高，回流通暢，此時(shí)下肢水腫會(huì)得到緩解。

二、孕中期如何睡更舒服

事實(shí)上，如果想要睡得更加舒服的話，孕中期的孕婦可以采用左側(cè)臥這一睡姿來睡覺，這樣的話對(duì)孕婦以及胎兒比較都有利，而且這個(gè)睡姿有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠，還能減輕或者是增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。

此外，孕婦想要提高睡眠質(zhì)量的話，不僅靠調(diào)整睡姿，也要注意床上用品的舒適度，還可以選購一些特別為孕婦設(shè)計(jì)的床上用品，以減少睡覺時(shí)因?yàn)槎亲犹蟮鹊脑蛟斐傻膭诶邸Ｋ?，孕婦睡覺所用的床墊最好不要太軟，硬一點(diǎn)的會(huì)比較好，枕頭的高低也要適宜。此外，隨著孕期的進(jìn)展，孕媽咪的腰部會(huì)承受較大的壓力，所以需要特別的保護(hù)，所以孕婦可以選購那些根據(jù)科學(xué)理論設(shè)計(jì)的舒適靠墊，其具有流線型的外觀，不僅可以完全貼合孕媽媽腰部的曲線，而且可以按摩腰部，減輕腰部壓力，緩解腰部不適。還有其他的如側(cè)睡夾墊等的產(chǎn)品也可以看實(shí)際情況進(jìn)行選購。

通過本文的介紹可以知道孕婦五個(gè)月的時(shí)候睡覺的時(shí)候最好是選擇左側(cè)臥的姿勢(shì)，這個(gè)姿勢(shì)相對(duì)來說比較科學(xué)，也比較舒適一些。如果你是一位想要睡得更加舒適一些的人的話，那么你最好是積極遵照本文的方法來選擇睡眠的方式才好哦。